前腿:背部保持直立，用腹部压住前腿，腹部尽量靠近腿部，而肩膀仍然离腿部有一点距离。侧腿:弯曲的侧腰要像跨过一座小山，站在腰椎尾椎上，在上腰椎和下胸椎处侧弯。手举到第三个位置不要向前倒，不要弯肩跑在侧腿后面！一定要用背找腿！看天花板。即使在第一次甚至几年后，三人的手都握不住侧腿，所以不要急功近利的把肩膀搭在腿上或者腿后。
6、 教室多媒体教学设备包括什么 器材教室多媒体教学设备包括计算机、投影仪、数字视频显示平台、中央控制系统、投影屏幕、音频设备、幻灯片放映、显示平台、录像、广播、电子白板。多媒体教学是指在教学过程中，根据教学目标和教学对象的特点，通过教学设计，合理选择和使用现代教学媒体，并与传统教学方法有机结合，以各种媒体信息参与整个教学过程并作用于学生，形成合理的教学过程结构，达到最优的教学效果。
7、 舞蹈 软开度的训练方法「技巧」舞蹈软开度训练法“技巧”舞蹈软功的目的是达到“箭一样快”，这既是一种训练方法，也是一种表演技巧。这是一种结合了柔软度、力量和速度的激烈柔软度训练方法。所以，你怎么看待软开度培训？我给大家分享一下软开度的训练方法，希望可以作为舞者的参考！加速法旨在达到“快如箭”的功夫，既是一种训练方法，也是一种表演技巧。这是一种结合了柔软度、力量和速度的激烈柔软度训练方法，效果很好。
比如快速踢直腿可以到眉毛；踢紫金冠脚摸头顶；快速踢颜可以锻炼臀部和腹部肌肉力量；在地上快速下叉；空中飞燕可以很好的开腰开臀。在加速法中，首先要注意松法，在加速加力时严格注意动作路线，防止扭伤。按摩的目的是帮助局部肌肉放松，关节灵活，气血旺盛，具有锻炼和保健的作用。有目的有计划的按摩训练区域，让你更快的进入训练状态。大量训练后按摩可以消除疲劳，防止肌肉僵硬。
8、音乐 教室需要配备的 器材Music 教室必选器材如下；1架钢琴，1架手风琴，1架电子琴，1把电吉他，1把电贝司，1把古筝，2把长笛，2把二胡，1台电视，1个VCD1，1把小提琴，2个乐谱架，1套辅助爵士鼓，40个凳子，4个乐器柜。随着对教育的日益重视，对素质教育的强烈呼吁和对教学设备的不断投入。音乐教育成为素质教育的又一亮点。因为传统键盘音乐教学中学生之间的干扰太大，无法进行大班教学。如果建立琴房，成本相对较高，教师工作强度过大，在很多学校很难普及。
中小学标准音乐教室是开展小学常规音乐课程相关教学活动的场所，是学生学习音乐、享受音乐、参与音乐互动活动的教学空间。音乐教室要满足小学音乐与歌唱巡回课程的教学要求，提供能满足学生听、赏、弹、创、排练需求的乐器、教具等课程资源，培养学生欣赏、感受、表达音乐的能力。
