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事不宜迟，放链接视频:视频教程广场舞是一种适合减肥健身的方式。广场舞适合老年人。是中文老年人的必备运动，很受欢迎。中老年男性朋友可以跳这个很热闹舞蹈，很多老人聚在一起，对身体健康和心理健康都有好处。同样，老年人你可以认识更多的朋友，你也不会感到孤独。大家一起聊天一起运动都会很开心，所以老年人你会在运动中快乐健康。
“人老了就会变老”已经成为普遍的认识。所以，老年人健身抗衰老也要从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作:1。踮脚走路练屈肌。踮脚走路就是用脚后跟完全抬起脚尖走路，这样不仅可以锻炼屈肌，而且从经络的角度来说，还有助于疏通足三阴经。2.仰卧在仰卧床上锻炼脚趾和脚踝，双下肢水平伸展。双脚交替做屈趾和伸趾各30次，5个脚趾分开并合30次，然后屈髋、屈膝、伸踝旋转30次。这是整个练习的准备工作。
