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适合在家跳舞的瘦身舞蹈:芭蕾、拉丁舞、郑多燕 健身舞蹈。1.芭蕾芭蕾是一种很优雅的气质舞蹈。既能减肥，又能塑造完美体态，能为女性增添魅力和气质。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为身材婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外散发女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚，所以对瘦腿和塑腿有很好的效果。
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郑多燕是有氧运动。郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火的52岁健身皇后，出生于1966年11月27日。目前，她是两个孩子(14岁和15岁)的母亲，身高162 cm，体重49 kg。婚后，从48斤的苗条身材到70多斤的臃肿身材，她在医生的建议和教练的指导下开始瘦身运动，经过一系列尝试，恢复到49斤的健美身材，被誉为“奇迹身材”、“健康身材、美丽辣妈”。
4、 郑多燕的减肥操真的有用吗?绝对有用。我同学从138到120瘦了一个星期，但是她说她很累，汗流浃背。而且天热，她也没开空调扇。她没有吃减肥药，只是规律饮食。比如我以前140，节食五天都坚持不下来，然后两个月没来例假，吓死我了。但是我有意识的控制饮食，第一个月吃的很正常。应该有用。郑多燕减肥运动:简单的动作可以塑型臀部，加快肌肉锻炼。
