舞蹈啦啦队重在舞蹈训练。自由舞蹈啦啦队是指以自由舞蹈为主要形式的啦啦队，什么是自由舞蹈啦啦队？啦啦队的作用是什么？啦啦队是团队项目，分为技术啦啦队和舞蹈啦啦队两种，技术啦啦操主要是完成托举、投掷、空翻、金字塔，竞技啦啦队分为技能啦啦队和舞蹈啦啦队。
花球啦啦队是运动员手持花球完成的一项运动，花球也是啦啦队独有的最具代表性的运动器材。花球啦啦操中，最常用也是最重要的基本动作是持花球的36个基本手位，主要根据运动员的动作形式来命名。现代啦啦队以团队的形式出现，技能啦啦队结合了舞蹈(舞蹈)、欢呼(口号)、伙伴特技(伙伴特技，指托举的高难度动作)、翻滚(技巧)、BasketToss(轿子投掷)、金字塔(金字塔)和跳跃(跳跃)。
啦啦队是团队项目，分为技术啦啦队和舞蹈啦啦队两种。技术啦啦操主要集中在托举、投掷、翻滚、金字塔四类技术难度上。而舞蹈啦啦队主要是完成各种类型的舞蹈动作，比如:花球、街舞、爵士舞。但是，无论是技巧还是舞蹈啦啦队，都需要队员们共同完成。因此，它们的共同作用是培养学生的团队意识，增强相互合作的能力，提高责任感和担当意识，增强团队成员之间的信任，以及团队成员克服一切困难、完成任务的服从能力和坚强毅力。
啦啦队起源于早期部落社会的仪式。Cheer的部分意思是振奋精神，鼓舞士气。为了鼓励外出作战或打猎的士兵，他们通常会举行一个仪式，人们在仪式上欢呼跳舞来鼓励士兵，希望赢得一场胜利。啦啦队不同于健美操。它是一项单一的运动，和足球、篮球、排球一样具有独立的运动特征。它起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径、摔跤等比赛。它已经有100多年的历史了。
啦啦队是一项集集体操、音乐、健身、娱乐于一体的大众体育项目。也是多人集体项目。世界啦啦队锦标赛是全球啦啦队界的重要赛事。每年4月，在美国奥兰多的迪士尼乐园，都会迎来来自60多个组织、20多个国家的数万名顶级啦啦队专家，其中就包括代表中国的队伍。一直以来都是作为球类比赛或者其他比赛中场休息时的拉拉队表演，后来才开始形成项目进行比赛。
