我觉得在家自学舞蹈，初学者如何选择自己舞蹈课:首先确定学习的目的根据自己喜欢的舞蹈类型和风格，确定自己的时间，确定自己的经济承受能力。有很多舞蹈 12岁的女孩要学，比如爵士舞，中国舞，街舞，拉丁舞，如果你还没有学过舞蹈 0，不要着急，只要你对舞蹈感兴趣，喜欢跳舞。
无论如何舞蹈你要先练好身体的柔韧性再继续选舞种，不然你会学到什么舞蹈没有这个基础，不太好。国标拉丁:现代:探戈、华尔兹、狐步舞等国标舞蹈，包括恰恰桑巴、伦巴、牛仔、斗牛等，基本都是双人舞蹈，一个人跳难度很大，需要一个舞伴。先看看你想学什么舞蹈，然后练好基本功。会更好的。你最好先在在家练好基本功。两者都可以，主要是选老师很重要。有很多舞蹈 12岁的女孩要学，比如爵士舞，中国舞，街舞，拉丁舞。如果你还没有学过舞蹈 0，不要着急，只要你对舞蹈感兴趣，喜欢跳舞。
压腿、压肩、脚背推、提手训练、后腿踢腿、劈腿跳、大踢腿、下背、劈腿跳、小跳。训练学生的跳跃能力，可以从简单的一二五位跳发展到相互交叉的综合复合跳。在跳跃的过程中，双膝直立，双脚背向外侧推开，落地时脚尖先着地，落地要轻。不能前后晃动上半身，要蹲在地上，上半身绷紧，臀部夹紧。舞蹈入门的基本动作有哪些？1.压腿这是基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。
压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。3、推脚背组合4、放杆训练组合5、后腿踢腿双手握住杆的小八字部分，膝盖要绷直，抬头直视前方。
3、适合零基础女生跳的舞有哪些?适合零基础女生的舞蹈有街舞、机械舞、爵士舞、民族舞。1.街舞电视里的街舞比赛节目吸引了很多人观看。街舞不仅在帅帅跳舞，还可以锻炼全身的小肌肉群，弥补了其他健身项目的局限性，让我们身体的每一部分都参与到运动中来。而且街舞不需要太多的基本功，即使是零基础的女生，只要愿意付出也能选的很好。她曾经在电视上看到一个60多岁的老奶奶跳舞跳得很好，退休后就开始学了。
