可能你在跳舞的时候，身体太紧绷，气息太高，导致了耸肩,中国内蒙古自治区、吉林、黑龙江等蒙古族聚居地区的蒙古族舞蹈舞蹈,耸肩，沉肩，前后交替，上下交替,可能你在跳舞的时候，手臂或者胸部受力过度，导致耸肩,这些舞蹈作为独立的形式大多失传，但在萨满舞蹈中仍有体现,好像是耸肩。
可能你在跳舞的时候，身体太紧绷，气息太高，导致了耸肩。可能刚开始练习的时候，你没有养成肩胛骨向内收紧，肩膀向下压的习惯。可能你在跳舞的时候，手臂或者胸部受力过度，导致耸肩。可能你天生有一个宽厚的肩膀，你没有注意到。好像是耸肩。仅此而已。自己多练习。
将肩关节分开，可以做辅助练习。耸肩，沉肩，前后交替，上下交替。练习时，放松身体，不要紧张，自然呼吸。中国内蒙古自治区、吉林、黑龙江等蒙古族聚居地区的蒙古族舞蹈舞蹈。蒙古族舞蹈文化与他们的狩猎和游牧生活密切相关。蒙古先民的原始舞蹈形态，在新石器时代和青铜时代雕刻的阴山岩画、乌兰察布岩画中得到了生动真实的表现。在古代，蒙古人有许多凶猛动物的模仿，如“白海清”(白鹰)舞，熊舞，舞狮和鹿舞。这些舞蹈作为独立的形式大多失传，但在萨满舞蹈中仍有体现。
这个动作叫扭脖子。下面是练习的方法:1。手掌放在脖子两侧，头部保持不变，左手摸左脸，右手摸右脸。别歪着头，是脖子。多练几次就好了。2.首先把头和脖子尽量放在一边，然后慢慢把头伸直。这是这个动作的瞬间状态，然后反方向再做一次。3.感受两种状态下的肌肉。事实上，脖子向左倾斜，而头向右倾斜。当颈部向右摆动时，头部向左倾斜。
4、我是一个 舞蹈生,,做动作的时候老爱 耸肩,有什么好的办法能帮我克服一...你需要向后向下拉你的手臂。拿一根2米长的棉绳，把脚踝绑在一起，两腿平行；然后用同样长度的绳子把手腕绑在背后，此时，你的双臂在背后呈V字形。最后求助，把绑手腕的绳子和绑脚踝的绳子连起来，让手腕和脚踝尽量靠近，每天睡觉的时候都这样绑着，一个月内你的问题就彻底解决了。
