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拉丁舞、肚皮舞、现代舞、钢管舞、街舞。这些舞蹈不需要练习作弊弯腰的基本功，更适合没有基础的成年人学习。跳舞也是一种有氧运动。既能强身健体，又能给人带来视觉享受。可以在网上下载一些跳舞的资料教学 视频，可以跟着网上视频学。如果你觉得用视频学习不行，也可以报个辅导班。向老师学习。

详情可咨询网站:宁波秀色舞蹈培训中心是一所多学科、综合性的二次元艺术培训中心。秀色舞蹈培训中心成立于2005年。学校位于浙江省宁波市灵江名庭大厦。位于宁波市最繁华的地段，天一广场，滨江路，靠近公园，环境好，地理位置优越。秀色舞蹈培训中心常年开设钢管舞、蹦迪、健身、化妆与咨询、色彩咨询等专业。自创办以来，已有来自全国30多个省区市的300多名学员。

秀色舞蹈培训中心正不断扩大办学规模，快速提升办学水平，以卓越的声誉、强劲的发展势头、鲜明的专业特色、雄厚的师资力量、广阔的毕业前景向一流的艺术院校迈进。钢管舞，以前人们的印象是欧美的夜店或者俱乐部很流行，很性感成人-2/。舞者们竭尽全力，用柔韧的身体绕着钢管做出性感火辣的动作。如今，钢管舞已经演变成一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领尤其是女性中极为流行。

维吾尔族舞蹈，重点动作是踮起脚尖，三步一停，放松兰花指，左右扭动脖子，挺直背部，这样可以拥有齐腰长发，头发不碰到背的感觉。跳跃的感觉真好。找个音乐，最好的节奏就是答答答，在适当的位置加上新疆舞的扭脖，会很好看！记得踮着脚走三步就停下来！试试吧。有了好的基础，所有的舞蹈都可以。因为现代舞是没有标准的，如果独舞表演能玩的恰到好处，群舞只要求及时混乱，及时了就会掩盖一切丑恶，毁掉一切。

所以，找适合自己节奏的音乐。如果好学，就找一个明确的步调。如果是专业的，就没有所谓的好学！不过相对来说，孩子舞蹈比较好学；成人 of 舞蹈也要看你更喜欢哪种类型，所以看你喜欢的类型视频你自然就学会了，但是不专心是学不到任何舞蹈的，因为舞蹈内外兼修，所以你感觉不到。

看你喜欢哪种了舞蹈。喜欢性感的可以学爵士，喜欢快节奏的可以学拉丁语舞蹈。拉丁舞相对容易学，时间短，见效快。还可以学习交际舞。喜欢帅的可以学hiphop或者hip-hop。希望能帮到你。现代舞，拉丁舞。成人学习古典舞有两种方法:一种是根据视频在网上学习芭蕾，比如可以在百度浏览器输入成人Ballet教学，对面-。

中国古典舞的基础训练包括形式上的地面训练。内容可以概括为柔韧性训练(俗称软开放训练)、力量训练(又称能力训练)、技术和技术动作训练。柔韧性、力量和技术技能是舞蹈演员职业生涯的三个主要技术组成部分，也是一个专业舞蹈演员必须具备和达到的基本身体和技术条件。地面训练，从以上三个方面入手，为舞者提供基础的、全面的、系统的训练，使其具备并掌握身体的柔韧性、力量和技术技能。

看你的目标是什么？想达到什么样的效果！女生如果想提升气质，民间舞和古典舞比较适合，注重身韵和体型的展示。如果你喜欢摩登舞蹈，爵士舞和街舞都是不错的选择，爵士适合女生，街舞适合男生。都很放松，身体自由展现，没有太多的限制和束缚，拉丁舞是力量之美的体现。无论男女，跳舞都很有气势和魅力，成人 舞蹈可以学习:爵士舞、中国舞、街舞、拉丁舞、肚皮舞、瑜伽，可以根据自己的兴趣学习。选择适合自己的是非常必要的，每个舞蹈的特点也不一样。舞蹈本身就能提升气质，现在舞蹈学习不分性别高矮胖瘦，只是喜欢和喜欢，无论什么舞蹈，只要你爱，就一定要等到最后。