这样，先找一个和你肚脐一样高的支架，也可以短一点，然后把脚放在上面，双手放在头上，做一个很美的手势，兰花指，自然，然后把胸贴在膝盖上~，会有点酸，反复练一条腿3分钟~然后换腿~ ~慢慢的。
会伤到韧带的。我建议你每天都按它。如果需要几天，韧带会恢复。压腿。踢！1.压腿中正压腿的几种方法中，正压腿是基础，也是练习者比较难找的一种方法。新手经常会出现以下问题:弯腰，弯腰，急着用头碰脚，胸腿之间出现很大的空隙，有的站不稳，好像要向后倒，甚至腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿要注意以下几点:1。规范动作，循序渐进。(1)刚开始不宜做强化练习。
5、急求一份小学 舞蹈课教案小学舞蹈活动教案活动一:腰部组合第一节课目的:幼儿随音乐提腰的过程1。热身:牛奶舞2。基础训练:腰部组合(1)(前腰)3。主要内容:1。腰部组合(1)(前腰)2。流程1:热身:节拍练习2:基础训练:新学的地面动作:站起来后弯腰3。主要内容:1。复习腰组合1(前腰)2。新学的地面动作:站起来后弯腰。
6、练 舞蹈时同手同脚是怎么回事?头下神经交叉，左脑管右手，右脑管左手，左脑管左脚，右脑管右脚。紧张。有一部分天生手脚不协调，通过练习可以好舞蹈主要靠练习，但并不盲目。最好找不好的地方练。呃，还有一种可能是，练的时候不注意动作，手脚都一样，然后练多了就变成惯性动作了。这些问题，无论大小，都可以通过反复练习来纠正。舞蹈只是练习而已。协调不是很好，但也有关系紧张的时候。多练习就好。
协调:舞蹈，身体的不同部位同时以不同的节奏跳舞，所以对舞者的协调能力是不小的考验。协调在舞蹈中非常重要。除了手脚的协调，还有头、躯干、四肢的协调。另外，在舞蹈中，身体的不同部位同时以不同的节奏跳舞，这对舞者的协调能力真的是一个很大的考验。对于初学者来说，把身体不同部位的动作分开练习，再配合成需要的动作是合适的，这样成功感会更高。
7、 舞蹈韧带怎么开作为一个已经解开韧带的老祖宗，我给这位童鞋多啰嗦一点。你也可以看看我早期采用的回答记录，里面甚至还有吃饭睡觉之类的回答。别问为什么，我之前没注意，后来总结了一下(就像李小龙之前不知道武术有多少捷径和错训)，然后每条腿跑5分钟就拉伤了韧带。然后每条腿再踢5分钟。这是最大的收获(颜屋说腿是踢出去的)，无论是韧带还是平衡，力量和速度。
我就抄一下我之前的回答吧。我只是点了更多的墨水，运动前有氧热身10分钟以上，然后再做其他任何运动，是绝对必要的。原理是加快血液流动，让结缔组织不要说那么多，一定要预热后再拉，还有一个运动要知道，也要给别人看:在任何无氧运动(比如我跟你说的踢腿)之后，如果肌肉感觉到酸辣或者其他不舒服的反应，你一定要拉伸这个部位。简单来说:为什么很多人运动后或者第二天有些地方没有酸。
