跳舞废物膝盖表示长期跳舞会对膝盖造成伤害。预防措施:地板动作多，跳舞过程中不可避免，膝盖周围软组织不断擦伤。如果用力过大，膝关节可能会慢慢产生积液。腿部肌肉力量不足，你对自己动作的控制或者膝关节本身的稳定性都会不足。学习时舞蹈，需要频繁的关节运动和动作转换，膝关节会持续承受负荷，滑膜炎的概率较高。
5、练 舞蹈把 膝盖摔青了,怎么样快速消除淤血后2天内敷冰袋(止血，避免扩大淤血范围)，2天后敷热水(促进淤血消散吸收)。淤血多为皮下毛细血管在外力作用下破裂出血所致。由于毛细血管破裂导致血液外渗。所以我们可以看到整个皮肤上都有瘀伤。此时，外渗引起的皮下血液为异物，且富含皮下神经。所以痛苦显而易见。充血24小时后，可用温水加热患处。促进局部血液循环，促进淤血消散。
6、跳舞 膝盖疼怎么办practice舞蹈膝盖疼的时候注意落地过程。舞蹈中有很多跳跃动作。除了起飞，还需要注意落地。膝盖起缓冲作用，所以如果落地时不收紧肌肉，很容易受伤膝盖。一般来说膝盖的伤害是很难痊愈的，所以保护膝盖就显得尤为重要。膝盖如果疼痛严重，需要及时就诊。请遵医嘱。在临床工作中，比较常见的是身体关节、肌肉、韧带的劳损，炎症刺激引起的疼痛是有限的，不舒服的。积极对症治疗，按时复查。
7、 舞蹈中所有练习 膝盖的方法 舞蹈膝关节的练习方法1、屈膝(1)练习方法:坐在椅子前部，双膝并拢伸直，脚踝处放一本重量适当的书。首先，膝盖把书直接提离地面，不要让它掉下来。10秒钟后，膝关节慢慢弯曲，使脚跟轻轻接触地面，然后慢慢抬起，再保持膝关节伸直10秒钟。这样每组重复6~10次，重复3~4组。(2)练习要领:练习时，大腿前侧肌肉要始终紧张，即使膝关节弯曲，脚跟着地，也不能放松。
2、单腿半蹲(1)练习方法:单腿站在平地上，将站立腿的膝关节尽量弯曲至120度，然后伸直膝关节。膝关节伸直时，可以接近180度，不会完全伸直或过度拉伸。这样每组重复10次，重复3~4组。(2)练习要领:练习时，大腿前侧的肌肉始终处于紧张状态，即使膝关节伸直也不能放松。弯曲时膝关节不能内扣，否则大腿外侧肌肉过紧，容易导致腰痛等运动损伤。
8、练 舞蹈 膝盖疼怎么办?Practice舞蹈膝盖疼的时候注意落地过程。舞蹈中有很多跳跃动作，除了起飞，还需要注意落地。膝盖起缓冲作用，所以如果落地时不收紧肌肉，很容易受伤膝盖，一般来说膝盖的伤害是很难痊愈的，所以保护膝盖就显得尤为重要。膝盖如果疼痛严重，需要及时就诊，请遵医嘱。我觉得是跳舞伤膝盖，我可以吃壮骨解丸治疗。配合针灸按摩，效果也很好，平时要注意锻炼，注意保暖。
