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4、坐滚轴运动将一根长40厘米、直径10~20厘米的圆木或石滚轴放在地板上，坐在床上，双脚在滚轴上来回滚动100次，可达到放松肌肉、促进血液循环的目的。5.倒着走有利于循环。向后走有利于静脉血从远端向近心方向回流，可以更有效地发挥足部“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，后退时改变了脑神经支配运动的公式，加强了大脑的功能活动，可防止因废用而导致脑萎缩，一次后退一百步为宜。
2、盘点古代 舞蹈 视频,【免费 高清】在线观看百度网盘资源Carmen:链接:提取代码:xxvn《卡门》是一部由CarlosSaura执导，AntonioGades和CarlosSaura主演的故事片。影片讲述了导演安东尼奥选择了一位名叫卡门的女舞蹈女演员，并花大力气将她培养成一名真正优秀的“卡门”。他爱上了卡门，无法自拔，但爱上了别人的安东尼奥在最后一场彩排时作假，杀死了卡门。
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