适合晨间跳跃健身操如下:仰卧身体拉伸站立，手臂抬起，像拉伸，但幅度更大。如果是躺在床上，可以双手抓住头顶上方的床沿(或用双臂压住身体两侧的床面)，用一条腿轮流(或两条腿同时)抬起双腿。抬腿的时候快一点，后仰的时候慢一点。做2030次。可以减少小腹多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。仰卧，双腿平躺，双臂伸直，手掌向下放在身体两侧。抬起左腿放在膝盖上，同时吸气。双手抱紧膝盖，让大腿尽量靠近胸部。抬起上半身，看着你的左膝。
然后换左腿，同样做。重复20次。然后用腿做同样的屈膝动作，重复练习10次。能减少腹部脂肪和赘肉，增强腹肌力量。健身操:健身操是控制中年以后体重快速增长的一个很好的健身项目。国内外流行的健身操大致可以分为六类:按不同年龄编的系列健身操；男女性别健身操；单人、双人、集体按人数健身操；根据健身操用于塑身和改善体态；按健身操锻炼身体各部位；徒手或轻器械按压健身操。
5、t25 健身操简介健美操是控制中年以后体重快速增长的一个很好的健身项目。以下是我为您精心挑选的健身操的简介。我希望你喜欢它。健身操简介健美操是控制中年以后体重快速增长的一个很好的健身项目。国内外流行的健美操大致可以分为六大类:根据不同年龄段编制的系列健美操；不同性别编的男女健身操；按人数编制的单人、双人、团体健身操；根据健美操来塑造形体，改善身体姿势和体态；按健美操锻炼身体各个部位；徒手或轻器械有氧运动。
通过健美操的锻炼，达到增强体质、促进健康、塑造形体、控制体重、享受精神、陶冶情操的“三健”目标。健美操的桂冠有很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、健美操、有氧舞蹈、有氧运动等。有氧健身操有氧健身操是一种有氧运动，特点是活动时间长，强度适中，有效控制体重，有效提高练习者的各项身体素质。
6、 舞蹈让身姿更加优美,有哪些好的 健身操值得推荐?7、儿歌 健身操茉莉花 舞蹈歌词-百度宝宝知道
歌名:《茉莉花》演唱:小不点专辑:《儿歌库07》歌名:儿歌体裁:流行出版公司:颂今音乐歌词:多美的茉莉花！多美的茉莉花香啊！午夜满枝，白衣人夸说让我把你摘下来送给别人。茉莉，茉莉，茉莉，多美的茉莉啊！多美的茉莉花香啊！给别人的茉莉花，茉莉花，茉莉花，茉莉花，茉莉花，一朵美丽的茉莉花，一朵美丽的茉莉花香，午夜枝头满是清香，白衣人夸我把你摘下来给别人的茉莉花，茉莉花，茉莉花，茉莉花。
