舞蹈基本功包括:压腿、压肩、脚背推、分跳、大踢腿、下背。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。
压肩:这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背组合；脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。
8、现代舞怎样练好 舞蹈基本功如何练好现代舞舞蹈基本功现代舞，成年人的弹性不如儿童的韧带，因为儿童的韧带因为生长发育，还是有弹性和可塑性的；成年人的韧带往往更“结实”，所以要想提高柔软度，一定要在充分热身后进行(如快走、慢跑)。和我一起看看现代舞怎么练舞蹈基本功。希望对大家有帮助。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。
压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。
9、 舞蹈十大最疼的基本功舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。舞蹈基本功分为两部分:1。向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢腿、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢腿)、下叉、大。2.向下的动作可分为:大踢腿、擦地板、下蹲或控制、转身、收腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身材、踏步或圆步等。学习的最佳年龄舞蹈: 710岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。
脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线。头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直。然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次。换另一侧，重复上述动作。
10、踢前腿同时下腰 舞蹈动作叫什么1。下蹲练习:1。两腿下蹲:1。蹲着一个小八字步，2。蹲着一个大八字步，3。蹲着一步半，4。拿着弓箭蹲着(前侧)5。单腿蹲(男):1。单腿下蹲，3。单腿交叉蹲着。动作的轴心，而腰部动作是掌握高难度舞蹈姿势和技巧的动作基础，如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双燕跳和翻身等。，都是以腰部为主的动作。
另外，在舞台表演中经常直接使用腰部动作舞蹈 action。以大八字步向前、侧、后，再以丁字步扭腰，1、大八字步腰(女，13次)；2.弓步深蹲(男，13次)；3、踩紧腰部；4、健步绕腰；5.一条腿重心前后的后腰；6.单腿前后跪；7、卧鱼；8.八字步风火轮(女，13次)；9、弓步风火轮(男，13次)三、Da 踢腿中国古典舞蹈中所有的舞蹈和技巧都需要对腿有很深的认识。
