首先你要把自己的力量勾到身体的脚趾，然后勾到脚底，再把自己的体力积累到脚踝这部分，然后整个脚跟往外推，脚趾用力勾回去,勾伸指的是极端的勾趾勾拳，脚跟向远处推，腿脚形成钩状，脚踝拉伸，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿部形成流线型,在勾脚的基础上把脚和腿向外翻,勾脚是一个舞蹈动作,勾脚是一个舞蹈动作。
下面说说勾脚着地的动作要点:1。脚用力的方式。先从自己的脚踝发力，然后推到脚勾前面，再从脚勾推到脚趾前面。这时候脚尖要向前伸做出一个动作。2、勾脚发力模式。首先你要把自己的力量勾到身体的脚趾，然后勾到脚底，再把自己的体力积累到脚踝这部分，然后整个脚跟往外推，脚趾用力勾回去。勾伸指的是极端的勾趾勾拳，脚跟向远处推，腿脚形成钩状，脚踝拉伸，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿部形成流线型。勾脚是一个舞蹈动作。主要在基本功上。勾脚注意事项:1。把你的脚后跟踢得远远的。2.勾脚时，膝盖不能弯曲，要并拢。3.保持背部挺直。4、鞋跟和鞋底要并拢。在勾脚的基础上把脚和腿向外翻。需要注意的是，大腿、膝盖和小腿要向外旋转，并保持并拢。脚跟也要并拢推出。保持背部挺直。
勾伸脚练习方法1。动作:双腿伸直坐在合适的位置，双脚并拢，脚趾向下伸展。2、要求:伸脚时脚背拉伸到最大程度，与小腿呈优美的弧线。勾伸指勾趾最大限度勾住，脚跟推远，脚腿形成钩状，脚踝拉伸，脚背向上拱起，脚尖下压，与腿形成流线型。勾脚是一个舞蹈动作。主要在基本功上
3、儿童 舞蹈基本功Children 舞蹈基本功包括伸脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、穿越。1.地板运动:站姿，一人擦地，蹲姿，画圈，五人擦地，2.中级练习:手位，脚位，大踢腿(前侧)，一、二、五上的小跳、中跳。3、毛毯工作:前软翻，后软翻，其中最重要的基本功就是压腿、下叉、下腰、脚背的训练。舞蹈是弹跳力、协调性、气息、乐感的训练，4岁以下儿童练习基本功应注意的要点——儿童的骨骼韧带处于不成熟阶段，应注意兴趣的培养和动态节奏的训练，以达到四肢的协调和有节奏感，如:学习一些简单有趣的小舞蹈，但动作不宜对某一部位进行过多的重复训练，如蹲、弯、跳等；也不宜给予强外训，如强压强拉等。4~7岁的孩子——这个阶段也要以动态训练为主，可以适当增加一些简单的软开放训练，但要适量，不宜操之过急，另外，现阶段不适合控制力量训练。同时，家长也要记住，孩子的学习成绩不能用软的程度来衡量。
