目前一天工作下来不觉得颈椎酸痛，凹造型颈椎枕头贡献很大,运动是最好的锻炼方式颈椎,作者用过很多颈椎枕头，其他的都被丢弃了，剩下的只有凹形颈椎枕头，躺着颈椎支撑的感觉，形成自然的弧度，七个结颈椎自然,当然要有专业的颈椎枕，让颈椎始终处于自然的生理曲度状态，颈椎关节打开，血液循环顺畅，颈椎组织修复效果明显。
exercise 恢复收效甚微。按摩效果也不好。因为这两种方法只是促进组织血液循环，放松肌肉紧张。建议晚上修。睡眠时，人体会启动自我修复功能，修复受损组织。当然要有专业的颈椎枕，让颈椎始终处于自然的生理曲度状态，颈椎关节打开，血液循环顺畅，颈椎组织修复效果明显。过了一夜，第二天就有效了。作者用过很多颈椎枕头，其他的都被丢弃了，剩下的只有凹形颈椎枕头，躺着颈椎支撑的感觉，形成自然的弧度，七个结颈椎自然。最贴心的是两侧睡眠区设计，睡觉头部有支撑，头肩不难受。目前一天工作下来不觉得颈椎酸痛，凹造型颈椎枕头贡献很大。
1。蹦蹦跳跳或慢跑。蹦跶或慢跑是一项全身都可以参与的运动。运动时，肌肉可以有节奏地交替收缩和放松，锻炼脊柱关节的平衡协调能力，提高肌肉耐力。如果长时间伏案工作，可以慢跑缓解肌肉疲劳，改善血液循环。2.骑自行车不仅是一种交通工具，也是一种锻炼工具。骑自行车可以提高心肺功能的耐力，锻炼颈、背、臀、腹、腰、腹股沟、臀部的肌肉和韧带。颈椎对患病患者来说骑自行车可以改善颈部和背部肌肉的过度紧张和疲劳，放松肌肉。3.游泳可以促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力，减肥塑形，属于全身运动。颈椎通过游泳，患病患者可以使颈部和背部肌肉的工作加倍，不仅可以缓解颈部肌肉的不适，还可以加速血液循环，缓解疲劳。
3、 颈椎不好,做什么运动好你好，颈椎坏人要坚持锻炼。运动是最好的锻炼方式颈椎，比如跑步，游泳，放风筝，跳绳都是不错的选择。自己按摩，晚上洗澡的时候可以稍微提高水温洗澡颈椎 part，同时可以用手处理颈部肌肉。但按摩手法一定要适度，不能因为按摩而加重症状。
