怎么做芭蕾舞者，怎么当舞蹈员

本文目录一览

1，怎么当舞蹈员
2，怎么才能成为舞蹈家
3，练芭蕾舞都需要哪些东西
4，如何练出芭蕾舞者一样优雅的脖颈和后背
5，芭蕾舞者需要的要求
6，芭蕾舞的基训有那些

1，怎么当舞蹈员

一，喜欢它二，了解它三，认识它四，为了它而去报舞蹈班五，克服困难的地方六，坚持到底最后，，额，，你就是舞蹈员了嗯哼

跳舞好

舞蹈演员的身高不会太高的,要不然好多动作都完成不了

怎么当舞蹈员

2，怎么才能成为舞蹈家

需要从小就有良好的、专业的训练，天赋，以及坚持不懈的努力，机遇！

天赋和努力

我想知道你多大了，我曾学过芭蕾，建议一定要打小报一个舞蹈班，越小越好，我好像是四岁。要报专业舞蹈班，现在很多都是业余舞蹈班，要分清。要比别人练得多，练舞更多的是靠刻苦！这是我的亲身体会，望对你有用。如果有这方面的决心可以向老师表明，自己平时课后一定要多练，只有比别人付出的多才能超越别人。现在我的芭蕾已经搁浅了，回想时觉得很难过。希望别人不要像我这样因为不勤被别人落下，半途而废，遗憾不已。加油，舞蹈家很苦但是也很美！

为梦想而生，为舞蹈事业发展

怎么才能成为舞蹈家

3，练芭蕾舞都需要哪些东西

舞服，毛巾（擦汗），舞鞋（两种，一种是基本功软鞋，一种是你学那种舞的专用舞鞋），舞蹈腰带（护腰），护腕带，发夹（备用，跳舞要把头发盘起来，精神），葡萄糖水（补充能量），梳子，创可贴（以防万一发生），舞服或练功服（看你们老师准不准备），还有你刚开始学要穿的软鞋（到后面到后面有足尖鞋

需要芭蕾舞鞋和把杆，更需要大镜子和比较大的练舞教室。

一堂典型的芭蕾课动作编排应旨在帮助学生修正舞姿，增加肌肉和关节的灵活性并加强基本的肌肉力量。芭蕾技巧对身体条件要求很高，通过一系列精心编排的把上和脱把练习舞者才能辨别并使用某块肌肉。因为经常不断练习，芭蕾舞者的几块主要肌肉群通常特别发达。　　四头肌和绳肌　　芭蕾舞者以直腿线条为美，他们长期埋头苦练伸展腿部拉直并抬高。长此以往，舞者们练就了发达的四头肌，这是支撑整膝伸直和臀部下弯的肌肉。同时，舞者们知道舞蹈中膝部深蹲带来的好处。plier -就是弯曲膝部-是芭蕾的基本动作之一，每当舞者弯膝做plier时，她的绳肌开始收紧。结果，舞者的绳肌在长期基训中变得发达有力。　　髋臀肌群　　在髋臼里向外打开大腿是古典芭蕾基本技巧之一。要求舞者利用外臀部转子和臀肌合力转动双腿向外，并保持外开地伸腿，跳跃，转体。芭蕾受训者学习如何使用这些肌肉达到并外开，无论是站把杆的一位、保持一个高难度动作，或是跳跃推地、从房间这头跳到另一头。舞者在坚持不懈努力打开髋关节的同时，增强了用于外转的臀肌群。　　小腿肌群和脚部　　每次踮起足尖或把身体重心移到脚趾上时都是对芭蕾舞者腿下端肌肉和脚的力量锻炼。把上训练着重的跎曲（河马小姐注：即半踮脚尖）要求舞者以地板为支撑有意识地慢慢地通过脚收紧小腿肌肉群。跳跃时，用同样的技巧大力脚推地支撑身体向上；落地时，以脚过渡缓冲。这样的练习增强了小腿肌群和脚部力量。　　背肌群和脊椎　　芭蕾舞者相当依赖腹、背、盆骨肌肉群保持平衡和稳定。他们在练习时刻意用上这些肌肉，贯穿每一个舞姿、转体、和跳跃。收紧脊椎周围肌肉可以帮助舞者保持体正和平衡，保证动作干净有力，减少关节处压力，防止舞蹈伤。芭蕾舞者保持收紧脊椎周围肌肉--把竿和脱把练习时都是--于是这些肌肉结实有力。

软鞋（已经上足尖的就带足尖，足尖套），体服，大袜，平常的话舒适的运动衣也可，水壶，擦汗毛巾，夏天运动量大，最好带件下课可以换替的衣服

练芭蕾舞都需要哪些东西

4，如何练出芭蕾舞者一样优雅的脖颈和后背

我觉得主要是站立形态的训练吧，芭蕾舞者漂亮的颈肩背都是因为习惯性的良好站姿经年训练的结果。所以，首要的，你要有一个正确的站姿。当然，一个正确的芭蕾站姿又是建立在良好的开绷直立上的。所以，外面稍微负责正规的成人芭蕾课最开始也是进行最基本的软开训练。因为芭蕾里从最入门的五个脚的位置，都是在一定程度上解决了开绷直立之后才有可能做到位的。比如站立一位时，上身要求是肩沉（就是把肩提肌放下去，有些人也打趣管肩提肌叫农民肌，就是因为这块肌肉不放下去或是太发达就会显得脖子短，背不直），锁骨拉平，胸敞开，肋骨和肩胛骨往下放，脊椎拉直。下身则要跨开跨立，跨跟膝盖拉平，切忌坐跨，然后大腿肌肉由内往外螺旋式转开，脚放平，整个人是要有往上拔起来的感觉。不要把力量憋在小腿上！不要把力量憋在小腿上！不要把力量憋在小腿上！很多人为了站平一位和五位使劲往后蹬小腿，结果悲催地生生把自己蹬成了后偏腿。然后往下是五位，对于业余或初学者来说，这个应该是最难站的。要求同以上的一位，但多了一条是膝盖一定要伸直，膝盖不直就会切不进去五位，也会导致你不自觉往后蹬小腿，使整个力量不是向上拔而是往后、往下坐。所以大膝盖没办法，只能下来多压膝盖吧……建议初学者先从站立最简单的大二位和小二位开始。然后慢慢过渡到一位四位五位。基本上像小跨大脚背膝盖这些都是爹妈给的，但天生条件不够优越的人也别气馁，后天的训练也是可以改善的。天生脚背不好的人就努力把脚踝压出来（其实说“压”可能不太准确，老师经常会告诉你，光压不用也白瞎，脚背、脚踝都是用出来的，在芭蕾里几乎是脚离地就绷，出腿就远。这里的远指的是脚下的延伸，即观者看到的长），外开的脚踝让平平如锅铲的脚背看起来似乎没那么惨，还有小脚背也是完全可以压出来的。如果脚踝脚背都没有…………唉，那只能被芭蕾淘汰了。然后，天生大膝盖也很吃亏。不管怎样提膝盖，拉平膝盖窝，但看起来总是不直，因为大膝盖鼓起来的一坨在整个腿部的线条感上形成了视觉阻碍。同理，还是多压吧……然后就说到手了。对于手似乎不用龇牙咧嘴地压软开，但先别偷乐，一个专业地芭蕾老师会告诉你，手可比腿难练多了。虽然两条腿对于一个女舞蹈演员至关重要，但解决开绷直立外加力量和弹跳爆发力，这些算是硬指标，只要肯吃苦、多练，基本上不会很困难。但手上的感觉有些人看起来就是不够长，不够舒展，不够优雅。喂，把你的兰花指收回去…这就是行话里说的十年腿难练一年手。看过芭蕾舞《天鹅之死》就知道，没有炫目的技巧，仅运用了非常少的几个舞姿造型和手的动作。舞者以双臂饱含深情的舞动、脚尖立地碎步游动，以及低垂的头和整个身躯表现出一个栩栩如生的濒死天鹅形象。至巴甫洛娃在1905年首演以来，这短短的两分钟成为芭蕾舞史上永恒的经典。总之呢，练习手位时一定要保持后背平肩沉，两块肩胛骨往下放平，整个手臂呈非常流畅的放松状态，从一位到七位想像是以胳肢窝为轴心，手架圆，一定是手臂带着走。这些动作要点相信每个芭蕾或形体老师都会讲的。如果你的课室有钢琴的话，没事就到钢琴上架架手臂吧，使手臂与肩平齐，然后移开手臂保持该姿势，这应该就是一个比较正确的打开的五位手。其实，想要练出漂亮的脖颈后背，业余的人只要坚持在形体课上用以上说到的要求来提醒自己，一段时间之后是肯定能看到形体上的变化的。

你好！去把儿去叶儿斜切丝仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

5，芭蕾舞者需要的要求

脸小腿长手长

身体要九等分，头小，身高别超过1.7吧！好像是。还有脖子要比常人长一点

对于身高以及体重是没有任何要求的，最重要的是你的腿长要超过你身体的长度.。

摘要]芭蕾舞有着科学的规格要求和法则,正因为这些规格和法则,使它成为世界三大艺术之一,拥有许多出类拔萃的优秀舞蹈家,形成几大著名流派,创造出上百个经典芭蕾舞剧。长久以来,芭蕾形成了以“开、绷、直、立”为审美原则的芭蕾舞学派特点,其中腿与脚的外开在芭蕾中更是基础的基础。　　[关键词]延伸稳定重心外开　　　　长久以来,芭蕾舞形成了一套科学、系统、规范、完整、严谨的训练体系,所有的动作必须在开、绷、直、立的基础上完成。腿与脚的外开更是芭蕾舞原则基础中的基础。　　　　一、腿与脚外开的概念　　　　外开是指芭蕾舞者无论男女,必须要从髋关节到膝关节、踝关节、脚趾尖左右对称的向外打开,尤其是双脚应该向外打开180度。外开是芭蕾舞路线的支撑,也是芭蕾舞路线的延伸。　　1.腿部的外开　　是指人体下肢的路线,也是指舞者必须建立在外旋髋关节的基础上的从髋臼关节到脚下的外开,并且左右腿在动作中外开的幅度要对称。真正的外开必须先解决支撑腿,有了支撑腿的外开,动作腿的外开也就逐渐解决了。在训练中,支撑腿应做到:脚跟和脚掌踩实在地面上;从膝到胯以及大腿内侧上下拉长;从脚腕开始,小腿、膝盖、胯轴至到大腿内侧向外旋开。例如,在做rond de jambe a terre的时候,通过脚尖在地面的练习,不但使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼,更为腿在空中做大幅度舞姿动作做好能力上的准备与铺垫。　　2.脚部的外开　　这是芭蕾舞中不可缺少的小路线,也就是我们常说的绷脚。如果脚部没有外开,就会产生“倒脚”的现象,时间久了会形成“O”形腿。例如,在做battement tendu的时侯,脚跟推动脚背、脚尖向外擦出,擦到最远点直到脚趾尖,同时保持了外开与延伸的感觉。　　　　二、腿与脚的外开在芭蕾基训中的作用　　　　1.将舞者的肢体线条扩大、延长　　在芭蕾舞中,腿与脚的外开能最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化,从而扩大舞者动作的范围,将他们的运动潜力进行科学的充分开发与应用,增强了舞者的舞蹈表现力。也正因为他们的肢体原有的线条有了充分的延长,使他们在芭蕾舞剧中或是芭蕾舞蹈中对角色的塑造有了更高一层的表现与表达。　　2.决定平衡能力　　腿与脚的外开为舞者的重心提供了有利而巧妙的支撑面。当舞者一条腿站在地上时,如果强调外开,就会出现三点与地面接触的面积。舞蹈者站在正确的五位上时,体重是落在地面最小面积上,于是从五位上抬起一条腿时,身体需要做的调整就是最小的,只要移动一只脚的宽度就可以。用脚尖做动作时,如果强调大腿在髋臼关节中转开,大腿就有了控制能力,就会帮助掌握平衡,并使舞者旋转动作增加了稳定性。大家都知道,跳跃是舞者在空中展现舞姿、显示空间变化和运动的主要技术动作。跳跃类动作从内容到形式有着极为丰富的变化;例如在grand jete结束的时候,除了上身肌肉的控制能力之外,外开起到了“刹车”的作用,使跳跃能够安全稳定的落地

6，芭蕾舞的基训有那些

芭蕾基训的训练方式有地面素质训练（勾绷脚、压腿、踢腿等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（脱把训练/中间练习）等。芭蕾基训具有完备的科学的训练体系，每一个组合都有不同的训练价值。是一套科学完整的训练教材。芭蕾基本功训练课程，是舞蹈教学的重要组成部分，芭蕾基础训练具有规范性、系统性与科学性，同时具有特定的循序渐进的训练方式和统一完善的审美标准。对舞者来说，进行芭蕾基训是非常重要的，是可以帮助舞者得到全面发展和提高的。扩展资料自意大利文艺复兴以来，芭蕾舞的风格就一直在发展。早期，古典芭蕾舞主要是因为地域起源的不同而产生变化的，例如俄罗斯派、法国派及意大利派。后期的变化则分别包含了古典芭蕾舞及非传统技术及舞姿，如当代芭蕾舞及新古典主义芭蕾舞。最为人熟悉及最常演出的风格则是浪漫芭蕾，它是一种以女舞蹈员及脚尖技术为中心的古典风格，以流畅及准确的舞姿见称，时常用来象征女舞蹈员穿着短白色芭蕾舞裙的形象。参考资料来源：搜狗百科-芭蕾舞

1、芭蕾舞基训-把上练习把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。2、芭蕾舞基训-地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。3、芭蕾舞基训-把下练习把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。

一压腿　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。　　伴奏带：选用节奏感比较强的音乐　　二压肩　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。　　伴奏带：中速，节奏舒缓2/4　　三推脚背组合　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。　　1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面　　3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型　　5-8拍换另一只脚，动作相同　　双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。　　四把杆训练组合　　少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。　　基本的把杆动作组合：　　1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合　　2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合　　3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合　　4 五位脚，单手扶把小踢腿组合　　5 五位脚，单手扶把移重心组合　　6 （双手/单手）转腰组合　　这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。　　五踢后退　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。　　六劈腿跳　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.　　七大踢腿　　是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小　　的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.　　八下腰　　年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.　　双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.　　对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.　　九劈腿　　有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:　　1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.　　2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.　　3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作1　　十小跳组合　　训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.　　十一舞蹈教学　　根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.　　1 局部组合训练　　比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排　　2 背肌　　在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可

打酱油的路人甲

脚背外开柔韧把上动作组合：擦地蹲小踢腿画圈单腿蹲控制大踢腿把下组合：小跳（一位，五位，）中跳（一位五位二位跳）大跳还有很多跳....转组合：平转四位转大舞姿旁腿转 FURUIDEI转 ..... 差不多一节课就这些

<a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.qlballet.com%2fimages%2f12.mp3" target="_blank">http://www.qlballet.com/images/12.mp3</a>胡桃夹子 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fbbs.hndt.com%2f...%2f200611618432661255.rm" target="_blank">http://bbs.hndt.com/.../200611618432661255.rm</a>天鹅湖 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.netmagic.net%2f%7esapiens%2fswan.mp3" target="_blank">http://www.netmagic.net/~sapiens/swan.mp3</a> 那不勒斯舞曲要学芭蕾吗？