3、1)零基础的人建议:双脚分开与肩同宽，双手撑腰，头慢慢后仰，腹部全力上推，消耗，慢慢下压,然后拉伸，前后左右活动腰部,你要量力而行，练好腰背,秀才刚开腰就疼,可以参考一下,下腰，有一种方法可以打开她的腰，打开三根骨头,2.因为腰部容易受伤，建议有专业人士舞蹈老师辅助,like舞蹈专业基本功，小腿，下腰等等,成人学习舞蹈，练下腰要非常谨慎。
1、 舞蹈专业下腰动作
1。首先，你得充分热身。跑15分钟左右，出一点汗，让身体热起来。然后拉伸，前后左右活动腰部。2.因为腰部容易受伤，建议有专业人士舞蹈老师辅助。3、1)零基础的人建议:双脚分开与肩同宽，双手撑腰，头慢慢后仰，腹部全力上推，消耗，慢慢下压。2)有基本功的人:双脚分开与肩同宽，双手伸直抵住耳朵慢慢后仰，腹部全力上推，慢慢下压。备注:第一次练习时，可以一手握住手柄，一手放低腰部。切记慢、稳、安全第一。照片:这是我实习的照片。可以参考一下。
2、成年人学 舞蹈,如何正确练习下腰
成人学习舞蹈，练下腰要非常谨慎。成年人的骨骼已经生长成型，不像儿童的骨骼具有柔韧性。你要量力而行，练好腰背。不能像专业演员一样要求自己。经过多年的专业实践，演员们已经熟悉了自己的腰，可以随心所欲地使用身体。非专业演员一定要量力而行。
3、 舞蹈问题下腰,急,专业人士来
like 舞蹈专业基本功，小腿，下腰等等。一般最好从小就开始训练，像我们这种十七八岁的孩子，现在都在努力学习，死亡的压力真的对身体不好。像我们这样的人应该慢慢来，下腰，有一种方法可以打开她的腰，打开三根骨头。网上找找这个方法，看看有没有，我不能这样教你。秀才刚开腰就疼，当他打开他的腰，他必须听到骨响。有空的时候他就把腰打开，挺有用的。
