当你下腰时，你的脚应该与肩同宽，你的手应该上下举起,舞蹈要求脚背要拉伸，腿要先长，柔韧性要高,不知道你为什么下叉,下叉，需要很多时间,横叉比竖叉难,压腿踢腿多，双手支撑竖叉，然后慢慢变成横叉到正面,Ballet下叉Notes舞蹈艺术表现的基本手段,很多人鄙视韩国女团舞蹈，但是练起来还是挺难的。
坐直腰着地，双腿并拢，身体向前伸直。然后，慢慢向外展开双腿，直到达到最大。请人把你的腿扯出来，一天一点，不要一次把它拉直，否则你的腿会疼。
Ballet下叉Notes舞蹈艺术表现的基本手段。起源于对人类情感动作和自然界各种动态事物的模仿。下叉，需要很多时间。那么我来介绍以下注意事项。芭蕾教学注意事项1:双腿打开坐着，慢慢靠近地面，直到可以完全趴下，双腿完全打开。芭蕾教学注意事项:单腿下跪，向前推伸直，身体慢慢下压前腿，后退慢慢向后拉伸，双手握住夹具慢慢下压。芭蕾教学的三个注意点:一、缓慢站立，由低到高压腿。不要抖，只感觉被拉伸了。长时间交替压腿，角度太高。芭蕾教学的四个注意点:双腿并拢坐着，双脚靠墙，挺胸，臀部慢慢向前移动，不要弯腰，直到胸部靠近小腿。不知道你为什么下叉？舞蹈要求脚背要拉伸，腿要先长，柔韧性要高。武术的要求是挂钩的，更强调力量和控制。这需要很长时间的积累，切不可急于求成。
压腿踢腿多，双手支撑竖叉，然后慢慢变成横叉到正面。横叉比竖叉难。如果韧带受伤内出血，应及时用冷湿毛巾包扎或冷水冲洗。如果出血，会使血管收缩。但是最好慢慢来。当你下腰时，你的脚应该与肩同宽，你的手应该上下举起。如果你的肚子有力量，就更容易把腰放低，然后逐渐缩短手脚的距离。当你提腰的时候，重心放下，腹部向上推。我是这样的。如果不习惯，慢慢来，避免腰部受伤。为了安全，你最好从地面练起，先试腰。
4、学 韩国女团mv的那种 舞蹈是不是还要很好的柔韧性啊比如有的时候腿叉...很多人鄙视韩国女团舞蹈，但是练起来还是挺难的。
